- Actividad física regular, adaptada a las posibilidades de cada persona.
- Alimentación equilibrada, rica en nutrientes y baja en ultraprocesados.
- Hidratación adecuada a lo largo del día.
- Controles médicos periódicos y adherencia a los tratamientos indicados.
- Estimulación mental a través de la lectura, los juegos y los nuevos aprendizajes.
- Vida social activa y participación comunitaria.
Conservar estas ocho capacidades después de los 65 años no es cuestión de suerte: es el resultado de pequeñas decisiones diarias que, sostenidas en el tiempo, marcan una gran diferencia. Envejecer con salud, lucidez y autonomía es posible cuando se cuida el cuerpo, la mente y los vínculos. Ante cualquier cambio importante, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.
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